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2019年12月15日 13:14:07 来源:万博提款需要多久 编辑:山东11选5注册

张邦妮指出,食物进入身体到完全消化,未被吸收的食物残渣、水、盐分、肠内细菌及残骸,汇集在一起形成大便,大约需要12到48小时。医学上认定,一天排便3次到三天排便1次,都可以算是正常的排便频率,以这样的标准来看,三天以上没有排便,或一个星期的排便次数低于2天,就可以算便祕。

三天排泄1次=便祕?专家曝最佳「排便频率」...泡菜、优格吃多超顺

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师徒档王传家(右)与刘致荣是U18的中华队成员。图/王传家提供 分享 facebook 前职棒球员王传家接掌莺歌工商「十年有成」,不仅有两位选手在中职选秀会被挑中,「火球男」刘致荣更是以75万美元签约金加盟美职红袜队,明年要应邀参加大联盟春训。把刘致荣当成儿子般照顾的王传家,回想当年把刘致荣从台南带到莺歌的过程不顺利,会注意到刘致荣是前职棒球员陈峰民的介绍,「他是台南崇明国中青少棒队 的总教练,我去找选手,相中三位选手,其中一个就是刘致荣。」 「当时致荣又瘦又小,身高约166公分,体重才60公斤出头,引人注意的是协调性非常好,加上他的手脚都很大,研判他到了高中还会长高。」当初身材不起眼的刘致荣,如今要靠着火球威力,挑战大联盟。图/王传家提供 分享 facebook 王传家对刘致荣有兴趣,但担任警察的刘爸爸却不太想让儿子离家北上, 王传家说,「每次我上门拜访,刘爸爸都借故不在家,只能跟刘妈妈聊,但她也说,爸爸才能作主。」后来王传家在偶然机会碰到刘爸爸,「还是别的家长提醒,因为我根本不认识他。」刘爸爸直接表达「儿子很皮,恐怕很难管教。」王传家接话,「我们管得很严,放心啦!」只是这番话并没有让刘爸爸安心放人,王传家说:「他们还特别回去台东老家请示祖先,看能不能让小孩去莺歌打球,幸好祖先同意,致荣才能北上。」刘致荣在国中就是多功能的选手,可以当游击手、投手与捕手,只是到了高一下发现手肘长骨刺,王传家让他进行清除骨刺的手术,休息三个月复原,还是让他以游击手为主、投手为辅的「二刀流」任务。为了让刘致荣长得更高壮,王传家也费了不少心思,全队孩子都会补充高蛋白的营养品,刘致荣是有抽高,却不太长肉,高三毕业已长到178公分,体重68公斤。刘致荣在高中虽不是专职投手,已展现火球威力,高二在亚青投到147公里,王传家说:「当时他的目标就是150公里,只是身体能量与素质还不够好,一直到大学才飙过150公里。」高三那年刘致荣当选U18中华队国手,对南韩之战因投球数过多而伤了肩膀,「那场比赛要他下来,他不肯、硬要投,就受伤了。」 后来文化大学要网罗刘致荣,王传家再三交代,前两年不能让他投球,让手臂好好休养,文化棒球队也遵守承诺,直到今年九月下旬的梅花旗棒球赛前才开始练投,穿布鞋就飙出151公里,到了冠军赛投出令人惊豔的158公里速球,引起美国职棒球探关注。

1.生活习惯不佳 没养成规律排便的习惯;缺乏运动,肌肉量不足,肠胃蠕动也会跟着减少,就容易便祕。

作者简介:食品技师张邦妮,安心食代食安知识网创办人。曾任职于国内知名食品厂及五星级连锁饭店。期许自己成为食品安全的专业把关者。

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最后张邦妮建议,不管购买任何保健食品,都要养成看成分的习惯,知道自己吃下什么,才能有效保障身体健康。

▲一天排便3次到三天排便1次,算是正常的排便频率。(图/记者周宸亘摄)

▲纤维摄取不足、高油、高盐都会造成肠道蠕动变差。(图/免费图库pakutaso)

便祕时,天津11选5玩法有些人会吃优酪乳、优格、泡菜、纳豆、味噌等解决问题,也有些人会吃益生菌,促进肠胃蠕动。但张邦妮提醒,许多益生菌产品常大量添加砂糖、甜味剂与果汁风味粉,有些还加入淀粉增重,导致益生菌含量不足,无法发挥功效;或是为了达到「快速有感」,添加泻剂、肠道刺激剂,长期下来容易导致依赖性,反而更伤身。

2.不当饮食习惯 三餐外食容易有纤维摄取不足、高油、高盐的问题,都会造成肠道蠕动变差;水分摄取不足,也会使便便干硬,没办法顺利排出。

4.年龄 身体机能随年龄增加而衰退,山东11选5平台肠道黏膜的保护性及润滑性也跟着变差,而肠道的反射神经也会逐渐变不敏锐,使肠道蠕动变慢,导致便祕。

除了频率外,顺畅度也很重要。当排便需要特别用力、大便干硬、排便量变少等,也算便祕。张邦妮指出,肠道在人体的重要程度仅次于大脑,七成以上的免疫细胞都聚集在肠道,它们决定能否阻挡坏菌进入体内,导致生病,同时也是水分及营养素吸收的主要部位。

请继续往下阅读...张邦妮表示,上海11选5计划大便是经过消化的食物残渣,其中还包括代谢产生的毒素,若在肠道停留的时间越久,毒素对人体的伤害也就越大。同时,毒素也会造成好菌减少、坏菌增加,破坏肠道的保护功能。她也分享,这些情况都会造成便祕。

3.压力 生活处于紧张状态,会使排泄系统变得敏感,导致肠胃蠕动异常,造成便祕。

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